Veränderungen meistern

Kurswechsel

Die Welt ist unaufhörlich in Bewegung und auch wir müssen uns ständig mit Veränderungen auseinandersetzen. Jeder Wechsel kann unserem Leben eine positive Wende geben, auch wenn es anfangs gar nicht danach aussieht. Mit der richtigen Strategie kann ein Neuanfang sogar unser Selbstvertrauen stärken.

Es gibt viele Arten von Veränderungen, denen jeder im Laufe seines Lebens ausgesetzt ist. Heirat, Eltern werden, Alterungsprozesse, Erkrankungen, Jobwechsel oder auch der Verlust eines lieben Menschen. Manchmal ändern sich auch die Lebensbedingungen, etwa durch eine Naturkatastrophe oder extreme finanzielle Verluste.

Egal, ob vorbereitet oder unvorbereitet, entscheidend ist, wie man mit den Veränderungen umgeht. Die „Jammerer“ und „Verdränger“ sehnen sich nach dem ursprünglichen Zustand zurück, ohne zu merken, dass sie sich ausbremsen. Ihnen entgeht viel, denn wer gewohnte Pfade verlässt, entdeckt plötzlich Neues. Die Neugier treibt uns dann voran und kann ungeahnte Energien freisetzen.

Angst vor Veränderungen gibt es im eigentlichen Sinne nicht, es gibt nur die Angst, das Neue nicht bewältigen zu können. Da meldet sich beispielsweise die Erfahrung, und erinnert an vorangegangene Schieflagen, die durch Veränderungen entstanden sind. Selbstzweifel schüren zusätzlich die Angst, man traut sich das Neue nicht zu. Die eigenen Fähigkeiten werden unterschätzt und vermeintliche Gefahren überbewertet.

Positiv denken!

Sie kennen sicher den Test mit dem Wasserglas, in dem Optimisten ein halb volles, Pessimisten ein halb leeres Glas beschreiben. Eine positive Einstellung ist meist eine Frage des Blickwinkels. Sie bestimmt Ihr tägliches Handeln. Nutzen Sie folgenden Trick: Setzen Sie sich ein Ziel, bevor Sie abends einschlafen. Denken Sie dabei in der Gegenwart, beispielsweise: „Ich meistere den Jobwechsel mit Elan und Freude“ oder „Ich bin schlank und aktiv“.

Unterstützend dazu können Sie sich die Vergangenheit zu Nutze machen: Notieren Sie Situationen auf ein Post-it, bei denen Sie eine Veränderung positiv gemeistert haben, beispielsweise eine bestandene Prüfung, ein Wohnungs- oder Jobwechsel. Hängen Sie die Zettel dann an Ihren Spiegel. Das unterstützt Ihr Selbstvertrauen jedes Mal, wenn Sie sich anschauen.

Wenn Sie sich bewusst machen, dass es bereits viele schwierige Situationen gab, in denen Sie eine Lösung gefunden haben, wird das Ihre Zuversicht stärken. Und wenn Sie die Lösung nicht alleine finden, es gibt Experten (Coaches) und Freunde, die gerne helfen.

Elke Engels

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